DEPRESSÃO

O estresse e a ansiedade são freqüentemente associados à depressão, um estado comum na menopausa e em outras épocas de alterações hormonais. Trata-se de um dos problemas mais comuns que podem dominar até mesmo os mais alegres e otimistas, afetando duas vezes mais as mulheres do que os homens.
A depressão se segue a um evento estressante, como privação, perda ou até mesmo a um evento feliz como o nascimento, mas freqüentemente surge sem motivo aparente.
Os aspectos psicológicos da depressão incluem sentimentos de tristeza, choro, sentimento de culpa, ausência de auto-estima, falta de interesse, dificuldade para desfrutar as atividades, distúrbio de concentração, indecisão, interrupção do sono  e desinteresse pelo sexo, podendo interferir o bem-estar físico, provocando falta de energia e apetite.
As pessoas deprimidas muitas vezes acham difícil imaginar que se sentirão bem de novo, o que é compreensível numa doença associada a sentimentos negativos.
Para tanto existem opções de tratamento e pessoas experientes para ajudar.

Dicas:

• Mudar o estilo de vida pode ajudar a diminuir os sintomas da depressão, como redução do consumo de álcool e a prática de atividades físicas;
• Alimentos que contém selênio (ostra, cogumelo e castanha do para), zinco (ovos, frutos do mar e moluscos) e cromo (suplementos) exercem efeitos positivos sobre a depressão;
• Procure apoio, converse com seus familiares e amigos, diga-lhes o que esta sentindo, pois a depressão normalmente piora quando escondida;